Mẹo hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng dưới ngay tại nhà
Ăn nhiều protein và rau củ quả, hạn chế thực phẩm chứa nhiều carbs. Mỗi bữa ăn chính nên bao gồm 600-800g protein và tập trung vào rau củ quả ít đường để giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân.
Hạn chế tinh bột vì chúng hấp thụ nhanh vào máu, không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người béo phì và có vấn đề về đường huyết.
Loại bỏ đường phụ gia khỏi khẩu phần ăn, vì chúng là nguyên nhân chính gây béo bụng. Các thực phẩm như bánh, kẹo, nước ngọt và trà sữa thường chứa nhiều đường phụ gia.
Uống đủ nước cũng rất quan trọng, vì nước chiếm khoảng 34% trọng lượng cơ thể, và tỷ lệ nước giảm khi cơ thể có nhiều mỡ hơn theo độ tuổi.
Giảm lượng calo hấp thụ: Giảm 500-700 calo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 500g mỗi tuần. Tuy nhiên, không nên giảm quá nhiều calo để bảo vệ sức khỏe.
Massage bụng: Massage giúp thư giãn và có thể giảm mỡ thừa khi thực hiện thường xuyên.
Uống chanh và mật ong: Uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh và mật ong trước bữa ăn hàng ngày có thể giúp giảm vòng bụng nhanh chóng.
Bình luận